准妈妈们经过十月怀胎，就要进入最后的冲刺阶段——分娩，大家都想顺顺利利地迎接宝宝的到来，但是又苦于不了解生娃的过程，难免焦虑、紧张。

今天，泸州市妇幼保健院（泸州市第二人民医院）为大家送上一份超快顺产的攻略，一小时超快顺产你值得拥有！

摆正姿势

在用力之前，要摆正姿势。首先，我们的手能抓到两边的把手为准，脚能蹬到两边的脚蹬为准。腿尽量分开，臀部不能抬得太高，腰部紧贴产床。如果臀部抬得太高的话，老师在接生的时候不好保护会阴，会导致撕裂伤。

半躺位分娩的好处

1.更容易检查宫口

产妇顺产的时候都需要检查宫口情况，半躺的姿势让医生更便于进行检查，医生可以面对面与产妇进行沟通，有利于进行产前准备工作。

2.方便助产士接生

顺产过程中，助产士是必备的辅助人员，她们需要在胎头可见的时候就开始助产，完成保护会阴、承托胎儿、帮助分娩的艰巨任务，这些都需要产妇双腿正对着助产士，半躺的姿势可以更方便助产士工作，对于产妇和胎儿的保护更加全面。

发力时间和节奏

宫缩来的时候，手往上面拉，脚往下面蹬，往下用力，头轻轻地扬起来，慢慢地换气。宫缩完后，会有1到2分钟的宫缩间歇期，这个时候可以调整呼吸，适当休息一下。在下一次宫缩来时，开始重复之前的动作。错误发力方式

1.刚开始就急着用力

在宫口还没有开全的时候用力，很有可能会造成宫颈水肿、裂伤。这样更不利于开宫口，宝宝和妈妈的负担都会变重，分娩的时间也会增加。

2. 宫缩间隙使劲

当宫缩间歇时，妈妈们应该抓紧时间进行休息，恢复体力。同时吃点巧克力，或者喝点能量饮料来补充水分和能量。为自己充好电，准备迎接下一波宫缩。

抱腿式

这个姿势比较适合比较大的宝宝或者骨盆出口不是很好的妈妈。先以上面的姿势躺好，手抱住小腿上三分之一，往腹壁上靠，当然双腿尽量分开，宫缩来的时候，开始用力。

注意事项

1.适时放松腿部

在抱大腿一段时间后，就要放下腿来，让腿部得到放松，避免因为腿部血液循环不畅而发生腿麻、痉挛等问题；

2.腿部不要压着肚子

腿部如果压到肚子在用力的时候，有可能会意外挤压到胎儿。

总而言之，保持正确姿势和配合医生用力是顺产分娩的关键。

十月怀胎，一朝分娩，开启了女性的另一个社会角色——母亲，温情幸福的升级，也伴随着每一位历经分娩女性的艰辛。祝愿全天下的准妈妈都能被温柔以待，用最开心的笑颜迎接小生命的到来。